JIDONGLI.TRAINING

我們是一間肌力體能訓練中心,本身是以教學為主,台灣這個時代逐步面臨少子、高齡化的層面,在公共衛生以及醫療進展越來越好的時候,人們也活得越來越長壽,但是我們發現一個重大的問題,就是人們過著靜態方便的生活,晚年逐漸衰退,大量的長照系統幫忙,衰退流失的就是我們的肌肉、骨質、神經系統,也就是身體上有用的組織結構,也稱為肌少症、骨質疏鬆症,使我們身體變得越來越沒力氣對抗生活的大大小小挑戰,看著太多扶著輪椅、拐杖的人,這時候我們知道運動訓練學發現肌肉、骨質、神經系統會對「壓力」起反應,能扭轉我們的身體,而這個壓力就是重量,我們找尋著安全的方法訓練,「中軸穩定、四肢發力」例如:深蹲(下肢推)硬舉(下肢拉)雪橇推(負重行走),適當的給予身體壓力刺激,也稱為運動劑量反應,不能過輕也不能過重剛剛好就好,太輕得不到刺激,太重反而過度訓練,循序漸進式的超負荷給予壓力刺激,經過休息恢復,規律的幾週能發現身體改善進步很多,得到向上適應的效果,如果是訓練個兩三年的話,會遠比現在的樣子健康、強壯許多。

如果每個人都有個強壯、健康的身體,會相當的可觀又值得開心的一件事,長照系統也能減輕負擔,每個中老年人都能健步如飛,消防人員也能一個人直接扛起一個人救援,不必花太多的人力,建立起肌力訓練的好處就像是存資本額,我們訓練的越規律,最大肌力會不斷的提升,硬舉從20公斤經過幾週、數月、數年進步到100公斤,我們還會擔心20公斤是很重的一件事情嗎?,硬舉這個動作進步的越多,我們的核心肌群會增強越穩定我們的腰椎,大大降低了腰痛的可能性,越不動反而更沒力氣,因此我們提倡常訓去取代長照系統,減少青年人口的負擔,「肌動力肌力體能訓練中心」我們為您守護生活中的最後一道防線!

肌動力肌力體能訓練中心,由幾個專業的肌力體能教練帶領你們安全的做大重量訓練,大重量訓練指的是每個人狀況目前能做足5下內的強度的最大努力,刺激我們的「肌肉、骨質、神經系統」,肌肉量高新成代謝、免疫系統變好,骨密度高骨頭不易碎,神經系統增加讓我們神經徵召肌肉產生力量的能力變好,而不是胡亂加重,教練教導下是非常安全的訓練,跑步、籃球、競技運動反而受傷風險較高,當然不是只是甩甩手、動一動就能進步的,找尋人體自然動作(深蹲、硬舉、臥推、垂直推、垂直拉、水平拉、負重行走),以及有大肌群、多關節的參與,具有長期進步潛力的動作,例如深蹲,練了10年都還有進步的潛力呢!

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